Zaparcia – skąd się biorą i jak je skutecznie leczyć?

Zaparcia to problem, który dotyka miliony ludzi na całym świecie. Wielu uważa to za nieprzyjemny i wstydliwy problem, który lepiej ignorować. Jednak ignorowanie tego problemu zdrowotnego może prowadzić do poważniejszych komplikacji, mogących wpłynąć na jakość Twojego życia. W tym artykule skupimy się na przyczynach zaparć, ich objawach i skutecznych sposobach ich leczenia.

Czym są zaparcia?

Zaparcia to stan, w którym stolec przesuwa się zbyt wolno przez jelita, co powoduje, że organizm ma trudności z jego wypróżnianiem. Osoba z tym problemem może mieć wrażenie, że nie jest w stanie całkowicie opróżnić jelit lub że jest to proces bardzo pracochłonny. Zaparcia mogą mieć różne przyczyny – od złej diety do poważniejszych problemów zdrowotnych.

Jak rozpoznać zaparcia?

Jeżeli oddajesz stolec rzadziej niż trzy razy w tygodniu, jest to objaw zaparć. Inne objawy mogą obejmować bolesne wypróżnienia, twarde stolce, wzdęcia lub uczucie, że jelita nie zostały całkowicie opróżnione.

Przyczyny zaparć

1. Nieodpowiednia dieta

Dieta uboga w błonnik jest jedną z głównych przyczyn zaparć. Błonnik jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania jelit, ponieważ zwiększa objętość stolca i ułatwia jego przesuwanie się przez jelita. Niedobór owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych i błonnika może spowolnić trawienie i prowadzić do zaparć.

2. Niewystarczające spożycie płynów

Spożywanie wody jest bardzo ważne dla naszego organizmu, w tym dla prawidłowego funkcjonowania układu trawiennego. Gdy brakuje wystarczającej ilości wody, stolec staje się suchy i twardy, co utrudnia jego wydalanie.

3. Brak ruchu

Siedzący tryb życia ma wpływ nie tylko na nasze ogólne zdrowie, ale także na pracę jelit. Regularne ćwiczenia, takie jak chodzenie czy ćwiczenia fizyczne, pobudzają wypróżnienia i sprzyjają ich regularności.

4. Stres i czynniki psychologiczne

Stres, lęk i inne czynniki psychologiczne mogą mieć wpływ na nasze trawienie. Wiele osób doświadcza pogorszenia trawienia lub zaparć w okresach stresu, co wskazuje na związek między psychiką a trawieniem.

5. Leki i schorzenia

Niektóre leki, na przykład leki przeciwdepresyjne czy leki zobojętniające kwas żołądkowy, mogą mieć skutki uboczne w postaci spowolnienia trawienia. Do problemów z zaparciami mogą również przyczyniać się takie schorzenia jak zespół jelita drażliwego (IBS), cukrzyca lub problemy neurologiczne.

Jak pozbyć się zaparć?

1. Zmiana diety

Podstawą walki z zaparciami jest zwiększenie spożycia błonnika. Staraj się jeść więcej owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych, roślin strączkowych i orzechów. Błonnik zatrzymuje wodę w jelitach, co sprawia, że ​​stolec staje się bardziej miękki i łatwiejszy do przesunięcia.

2. Pij dużo wody

Odpowiednia ilość przyjmowanych płynów jest niezbędna. Oprócz wody można również pić herbaty ziołowe lub soki owocowe bez dodatku cukru.

3. Regularne ćwiczenia

Nawet prosty spacer może mieć pozytywny wpływ na trawienie. Aktywność fizyczna pobudza ruchy jelit i pomaga zapobiegać zaparciom.

4. Ustal regularną rutynę

Staraj się chodzić do toalety codziennie o tej samej porze, najlepiej po posiłkach. Czasami wystarczy kilka minut spokoju i skupienia się na tym procesie.

5. Leki

Jeśli zmiany w diecie i stylu życia nie przynoszą rezultatu, pomocne mogą okazać się dostępne bez recepty leki na zaparcia. Na rynku dostępna jest szeroka gama produktów, takich jak herbaty, nalewki czy wyroby medyczne. Jednak ich stosowanie może wiązać się z dyskomfortem, nieprzyjemnymi skutkami ubocznymi (wzdęcia, skurcze) lub możemy się od nich uzależnić.

Aby zapobiec tym nieprzyjemnym schorzeniom, w celu leczenia zaparć czynnościowych zalecamy stosowanie wyrobu medycznego Macrobalans. Produkt ten można stosować 1–2 razy dziennie zarówno w przypadku ostrych, jak i przewlekłych zaparć. Macrobalans zawiera jedynie substancję czynną makrogol 4000, która nie wchłania się do organizmu. Makrogol wiąże wodę w jelicie, a podczas przechodzenia przez jelita stolec staje się bardziej miękki, zwiększa się jego objętość, a ruchy jelit - perystaltyka - zostają pobudzone. Zaletą preparatu Macrobalans jest to, że proszek można wymieszać z wodą, sokiem lub herbatą, nie powodując zmiany smaku napoju, produkt nie jest przeciwwskazany i nie powoduje znaczących skutków ubocznych.

Wniosek

Zaparcia są bardzo nieprzyjemne, ale często można je wyleczyć, wprowadzając proste zmiany w stylu życia. Kluczem jest dieta bogata w błonnik, picie odpowiedniej ilości płynów, regularne ćwiczenia i dostosowanie swojego codziennego harmonogramu. Jeśli jednak problemy z zaparciami nie ustąpią, warto skonsultować się z lekarzem, który zaleci dalsze postępowanie, łącznie z diagnozą problemów zdrowotnych. Nie bądź więc sam ze swoim cierpieniem i zwróć uwagę na swoje ciało – zdrowe trawienie jest podstawą ogólnego zdrowia.